b族维生素两大类
若安好维生素:b族维生素两大类
B族维生素是一个庞大的家族,主要包括13种维生素,它们通常被分为两个大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素:b族维生素两大类一、 水溶性维生素(B族维生素):
- B1(硫胺素):主要参与能量代谢,对神经系统有重要作用。
- B2(核黄素):参与能量代谢和蛋白质合成,对皮肤、眼睛健康也重要。
- B3(烟酸/尼克酸):有助于能量产生,对皮肤、神经系统有益。
- B5(泛酸):参与多种代谢过程,包括脂肪、糖和氨基酸的代谢。
- B6(吡哆醇):参与氨基酸代谢和神经传导,对胎儿神经管发育至关重要。
- B7(生物素):参与蛋白质和脂肪的合成。
- B9(叶酸):对DNA合成和红细胞生成至关重要,孕妇尤其需要。
- B12(钴胺素):参与红细胞生成和神经髓鞘形成。
若安好维生素:b族维生素两大类二、 脂溶性维生素(维生素A、D、E、K):
- 维生素A:对视力、免疫系统和皮肤健康有作用。
- 维生素D:帮助钙和磷吸收,维持骨骼健康。
- 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受损害。
- 维生素K:参与凝血过程。
这些维生素虽然都属于B族,但功能各异,人体不能储存,需要通过饮食持续获取。
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