维生素c伤肝吗能长久吃吗有效果吗
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护细胞免受氧化损伤，以及参与胶原蛋白的形成等。适量摄入维生素C对大多数人来说是安全的，不会直接伤害肝脏。
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然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、尿频等。长期大量服用也可能对肝脏造成负担，尤其是对于已经有肝脏疾病的人群。一般建议每日摄入量不要超过1000毫克，除非在医生指导下进行补充。
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至于能否长久吃，这取决于个人的身体状况和需求。如果你的饮食中维生素C摄入不足，适量补充是有益的。但如果已经达到了推荐的每日摄入量，就没有必要额外补充。定期检查身体状况，根据需要调整补充量，是较为明智的选择。如果有任何健康疑虑，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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