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有天然维生素b族吗为什么

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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是的,自然界中确实存在天然的维生素B族。维生素B族是一组水溶性维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。这些维生素在各种食物中都能找到,比如:


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若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么一、 B1:全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母和牛奶。


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若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么二、 B2:绿叶蔬菜、肉类、鱼类、奶制品和坚果。


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若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么三、 B3:肉类、鱼、家禽、豆类、全谷类和乳制品。


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若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么四、 B5:肉类、鱼、蔬菜、水果和全谷类。


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若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么五、 B6:肉类、鱼、家禽、豆类、香蕉、土豆和坚果。


若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么六、 B7:绿叶蔬菜、鸡蛋、奶制品、酵母和全谷类。


若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么七、 B9:绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。


若安好维生素:有天然维生素b族吗为什么八、 B12:动物食品,如肉类、鱼、家禽、乳制品和蛋,以及某些强化食品。


需要注意的是,虽然食物中含有维生素B,但人体可能因为吸收率、烹调方法或特定疾病等因素导致摄入不足,因此,通过膳食补充维生素B也是常见的做法。




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