经常服维生素c好吗

若安好维生素：经常服维生素c好吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处。适量摄入维生素C对健康是有益的，因为它有助于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和胶原蛋白等。

若安好维生素：经常服维生素c好吗第 1 部分

然而，长期大量服用维生素C并不建议。首先，过量的维生素C可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部疼痛等。其次，如果你已经通过饮食获取足够的维生素C，额外补充可能没有额外的好处，反而可能增加肾脏的负担。此外，某些人群如肾病患者或正在服用特定药物的人，应在医生指导下使用维生素C。

若安好维生素：经常服维生素c好吗第 2 部分

一般推荐成年人每天摄入75-90毫克的维生素C，如果饮食中无法满足这个需求，可以适当补充，但不要超过每日1000毫克。如果你有特殊的健康状况或者正在服用药物，最好先咨询医生的意见。

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