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120mg维生素c需要多少水果

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:65


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维生素c的含量在不同的水果中差异很大。一般来说,100克新鲜的水果中维生素c的含量如下:


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若安好维生素:120mg维生素c需要多少水果第 1 部分

- 橙子:约53毫克


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- 草莓:约60毫克


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- 猕猴桃:约108毫克


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若安好维生素:120mg维生素c需要多少水果第 4 部分

- 柠檬:约53毫克


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若安好维生素:120mg维生素c需要多少水果第 5 部分

- 红辣椒:约145毫克


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- 西红柿:约14毫克(但烹饪后会降低)


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所以,如果你想摄入120毫克的维生素c,可以参考以下建议:


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- 两个中等大小的橙子


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- 一杯切好的草莓(约170克)


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- 一个猕猴桃


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- 或者半个柠檬和半个红辣椒


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请注意,这些数据可能会因为水果的新鲜度、季节和品种有所不同。另外,维生素c在体内难以储存,最好每天从食物中获取。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物,最好咨询医生或营养师的建议。




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