460mg维生素c
若安好维生素：460mg维生素c
维生素c（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对于人体有许多重要的功能，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护牙齿和骨骼健康等。460毫克的维生素c摄入量对应于：
若安好维生素：460mg维生素c第 1 部分
- 成人：根据美国国家 academy of medicine 的推荐，成年男性每天的维生素c需求量为90毫克，女性为75毫克。460毫克已经远超推荐量，可能会有潜在的过量风险，特别是对于没有特殊需要的人来说。
若安好维生素：460mg维生素c第 2 部分
- 儿童和青少年：不同年龄段的需求量不同，例如1-3岁的儿童建议摄入40-100毫克，3-13岁的儿童建议摄入90毫克。460毫克远超过这些范围。
若安好维生素：460mg维生素c第 3 部分
请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期过量还可能引起肾结石。如果你正在服用维生素c补充剂或饮食中摄入大量富含维生素c的食物，建议咨询医生或营养师，确保摄入量在安全范围内。
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