水溶性维生素包括哪些维生素组成
若安好维生素:水溶性维生素包括哪些维生素组成
水溶性维生素是指在体内不能储存或储存量很小,过量后会通过尿液排出体外的维生素。主要包括以下几种:
若安好维生素:水溶性维生素包括哪些维生素组成一、 **维生素B族**:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素在人体内参与能量代谢、神经传导和红细胞生成等重要功能。
若安好维生素:水溶性维生素包括哪些维生素组成二、 **维生素C**:也称为抗坏血酸,是一种强抗氧化剂,对皮肤、骨骼和免疫系统健康有重要作用。
若安好维生素:水溶性维生素包括哪些维生素组成三、 **维生素K**:虽然名称中带“K”,但它属于水溶性维生素。它对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
由于它们不被身体长期储存,因此需要从食物中持续获取。如果饮食不均衡,可能会导致缺乏这些维生素,影响身体健康。
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