若安好维生素:掉头发吃多少剂量的维生素d3好
维生素D3对于掉头发的作用尚未被科学广泛证实为直接治疗脱发的原因,但维生素D对于头皮健康可能有间接影响,因为它有助于钙和磷的吸收,这两者对头发生长和骨骼健康都重要。然而,过量摄入维生素D可能会导致副作用,如肾结石。
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通常建议的每日维生素D3摄入量是:
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- 成人:15-20微克(600-800国际单位,IU)
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- 婴幼儿和儿童:根据年龄和需要有所不同,应在医生指导下补充
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如果你担心掉发问题,建议先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出合适的建议,可能还会考虑其他因素,如饮食、生活习惯、遗传等。他们可能会建议你通过食物摄取足够的维生素D,或者在必要时补充维生素D补充剂,但剂量需要个体化。不要自行决定剂量,避免过量。
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