维生素c一天一粒能吃一年吗为什么

若安好维生素：维生素c一天一粒能吃一年吗为什么

维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般建议的每日维生素C摄入量是成年人75-90毫克，儿童和青少年则根据年龄有所不同。

若安好维生素：维生素c一天一粒能吃一年吗为什么第 1 部分

如果你选择每天服用一粒维生素C补充剂，假设每粒含有100毫克的维生素C，那么一年365天下来，你摄入的总量大约是36500毫克，远远超过了推荐的每日摄入量。长期大量摄入维生素C可能会导致消化不良、腹泻、肾结石等问题，而且过量也可能对牙齿造成腐蚀。

若安好维生素：维生素c一天一粒能吃一年吗为什么第 2 部分

因此，不建议长期按照这个剂量服用。如果你需要额外的维生素C，应该咨询医生或营养师，制定适合你的个人需求和健康状况的补充方案。正常饮食中，新鲜水果和蔬菜就提供了丰富的维生素C，是更安全、更自然的获取方式。

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