维生素c和维生素e吃多久停多久
若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久停多久
维生素C和维生素E是两种常见的营养素,它们对人体健康有很多益处。关于服用的频率和时间,通常建议是:
若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久停多久一、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。如果你选择补充剂,可以按照产品说明来,一般每天一到两片即可。长期服用没有问题,但不需要每天都服用,可以根据个人饮食情况调整。如果已经通过食物获取足够的维生素C,可能不需要额外补充。
若安好维生素:维生素c和维生素e吃多久停多久二、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克。同样,你可以根据产品说明来服用,通常每天一粒。长期适量补充是可以的,但也不必天天服用。如果食物中已摄入足够的维生素E,就不需要额外补充。
需要注意的是,任何补充剂都应在医生或营养师的指导下使用,特别是对于孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特定疾病的人群。停用时,也应咨询专业人士,以确保逐步减少剂量,避免突然停止可能导致的不适。
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