老年人骨质疏松补充什么维生素比较好
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好
老年人骨质疏松，主要是因为钙和维生素D的流失。以下是一些对骨骼健康有益的维生素补充：
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好一、 钙：这是骨骼的主要成分，对于防止骨质疏松至关重要。常见的补钙来源有牛奶、酸奶、豆腐、鱼类（如鲑鱼）、小虾等。如果食物摄入不足，可以选择钙片补充。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好二、 维生素D：它帮助身体吸收钙，促进骨骼健康。维生素D主要来源于日光照射，饮食中的鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和某些强化食品（如橙汁）也含有。如果户外活动少或者皮肤无法充分合成维生素D，可能需要额外补充维生素D3。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好三、 维生素K：有助于钙在骨骼中的沉积，对骨骼健康有益。富含维生素K的食物有绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类和奶制品。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好四、 维生素B12：对维持红细胞健康和神经功能有一定作用，但其缺乏可能间接影响骨骼健康。富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、蛋类和乳制品。素食者或严格的纯素者可能需要额外补充。
若安好维生素：老年人骨质疏松补充什么维生素比较好五、 维生素C：虽然不是直接影响骨骼健康的维生素，但它有助于钙的吸收。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。
请注意，任何补充剂都应在医生或营养师的建议下使用，尤其是老年人，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。同时，均衡饮食和适当的运动同样重要。
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