每天吃药用维生素c

若安好维生素：每天吃药用维生素c

维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，比如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。但是，建议你在开始任何补充维生素C的计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

若安好维生素：每天吃药用维生素c第 1 部分

一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（mg）男性，90-120毫克（mg）女性，如果你已经通过日常饮食得到了足够的维生素C，可能不需要额外补充。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等，特别是对某些人（如肾病患者）来说，过量可能会增加肾脏负担。

若安好维生素：每天吃药用维生素c第 2 部分

如果你确实需要补充，应按照产品标签上的剂量和频率服用，并确保选择质量可靠的产品。同时，维生素C的最好来源还是新鲜的水果和蔬菜，因为它们还含有其他重要的营养素和纤维。

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