水果维生素d高的有哪些

若安好维生素：水果维生素d高的有哪些

维生素d主要来源于日光照射，食物中的维生素d相对较少，大部分水果并不含有维生素d。维生素d的主要食物来源包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如谷类早餐食品）。如果你需要补充维生素d，通常建议通过这些方式获取，而不是从水果中。

若安好维生素：水果维生素d高的有哪些第 1 部分

然而，有一些水果含有维生素d2，这是一种植物源性的维生素d形式，比如蘑菇（尤其是经过阳光照射后的），但其含量非常低，对于人体维生素d的需求来说帮助不大。总的来说，对于大多数人来说，日常饮食和适当的户外活动是获取足够维生素d的最主要途径。如果有维生素d缺乏的情况，最好咨询医生或营养师的建议。

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