若安好维生素：维生素d每天补充20微克可以吗
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维生素D的每日推荐摄入量因人而异，通常成年人每日的建议摄入量为10微克（400国际单位，IU）至20微克（800国际单位，IU）。但是，具体的剂量还需要根据个人的具体情况来定，比如年龄、健康状况、皮肤暴露在阳光下的时间等。如果你有维生素D缺乏的风险，如长期室内工作、居住地纬度高阳光不足、老年人或特定疾病患者，可能需要更高的剂量。
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若安好维生素：维生素d每天补充20微克可以吗第 1 部分
因此，最好是在医生或营养师的指导下确定你的个人剂量。他们可以根据你的具体情况给出最适合你的建议。如果你自行补充维生素D，不要超过每日上限，以避免潜在的过量风险。
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