吃什么补充维生素e和a
若安好维生素：吃什么补充维生素e和a
维生素E和维生素A对身体健康都非常重要，它们有助于维持皮肤健康、增强免疫力、保护眼睛等。以下是一些富含维生素E和A的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素e和a一、 维生素E：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、芝麻油。
- 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶、西兰花。
- 水果：芒果、猕猴桃、杏、红椒。
- 全谷类：燕麦、糙米、玉米。
若安好维生素：吃什么补充维生素e和a二、 维生素A：
- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶油。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、菠菜、芒果、杏。
- 深色水果和蔬菜：如橙子、草莓、红葡萄柚、甜瓜（尤其是黄色或橙色的）。
建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物，以确保获得足够的维生素E和A。如果你有特定的营养需求或者健康状况，最好咨询医生或营养师的建议。
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