维生素补充推荐量
若安好维生素:维生素补充推荐量

维生素补充的推荐量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一些常见的维生素补充建议,但请在开始任何补充计划之前,最好先咨询医生或营养师:

若安好维生素:维生素补充推荐量一、 维生素D:成年人每日推荐摄入量为10-20微克(400-800国际单位)。对于缺乏阳光暴露的人来说,可能需要更高剂量。

若安好维生素:维生素补充推荐量二、 维生素B12:成年人每日推荐摄入量为若安好维生素:维生素补充推荐量二、4微克。素食者和老年人可能需要额外补充,因为他们可能从食物中获取不足。

若安好维生素:维生素补充推荐量三、 钙:成年人每日推荐摄入量为1000-1300毫克(男性)和1000-1200毫克(女性),孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素:维生素补充推荐量四、 铁:非孕妇的成年女性每日推荐摄入量为18毫克,男性为8毫克。孕妇需要额外的铁以支持胎儿发育。

若安好维生素:维生素补充推荐量五、 叶酸:孕妇每日推荐摄入量为400-600微克,以预防神经管缺陷。
若安好维生素:维生素补充推荐量六、 维生素C:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。运动员和吸烟者可能需要更多。
请注意,过量摄入某些维生素可能会有害,如维生素A、D、E和K。因此,遵循官方指南并确保从均衡饮食中获取大部分营养素是最重要的。如果你有任何特殊健康状况,应根据医生的建议调整补充量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:c**6
维生素套餐:维生素c电解质泡腾片荔枝海盐味1支-迪巧儿童青少年补钙片dK2维生素k正品可搭配长高咀嚼钙
维生素测评:东西很好,发货及时,物流很快,性价比高。东西很好,发货及时,物流很快,性价比高。东西很好,发货及时,物流很快,性价比高。东西很好,发货及时,物流很快,性价比高。
维生素买家:m**9
维生素套餐:维生素C片100片瓶-【3盒起购】inne婴幼儿天然d3滴剂维生素d3儿童新生婴儿d3
维生素测评:补充维生素对女生好
维生素买家:s**v
维生素套餐:桔色-海外善存银片50岁+中老年女性复合维生素矿物质275粒美国
维生素测评:有粒是半片让我有点想法
维生素买家:吃**阳
维生素套餐:12支x10盒效期至24年10月1-老牌子鱼肝油正品成人中老年人护眼补充维生素治干眼症
维生素测评:挺好的,价格比其他地方便宜
维生素买家:t**6
维生素套餐:白色-美国直邮Nature Made糖尿膳食健康包维生素Diabetes中老年人60包
维生素测评:不错,价廉物美!
浏览“维生素补充推荐量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:只吃维生素d3不补钙可以吗宝宝
下一篇:烂嘴角吃维生素b几
