成年人每天需要维生素c和b多少合适
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适
成年人每日推荐摄入的维生素C和B族维生素量因人而异，取决于性别、年龄、身体状况以及是否有特殊需求。以下是一般的参考值：
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、 维生素C（也称为抗坏血酸）：
- 成年男性：90毫克/天
- 成年女性：75毫克/天
- 妊娠妇女：80毫克/天
- 哺乳妇女：120毫克/天
若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适二、 B族维生素：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、2-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、5毫克/天
- B2（核黄素）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、1-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、3毫克/天
- B3（烟酸）：14-16毫克/天（未结合型）
- B5（泛酸）：5毫克/天
- B6（吡哆醇）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、3-若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适一、7毫克/天
- B7（生物素）：30微克/天
- B9（叶酸）：400-600微克/天（非孕妇），孕妇需要更多
- B12（钴胺素）：若安好维生素：成年人每天需要维生素c和b多少合适二、4微克/天
请注意，这些数值是平均建议值，具体需求可能会根据个人健康状况有所变化。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个性化需求。同时，保持均衡饮食也是获取维生素的重要方式。
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