若安好维生素：补钙要补维生素d2还是d3
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补钙时，同时补充维生素D是很有必要的，因为维生素D有助于身体吸收和利用钙。维生素D有D2和D3两种形式，它们都是人体所需的活性形式。
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若安好维生素：补钙要补维生素d2还是d3第 1 部分
维生素D3（胆固醇型）主要来源于日光照射皮肤产生，食物如鱼肝油、蛋黄、牛奶等也含有，对大多数人来说，D3的生物利用率更高，因此在补钙时，D3是首选。
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若安好维生素：补钙要补维生素d2还是d3第 2 部分
维生素D2（麦角醇型）主要来源于植物性食物，如蘑菇、酵母和一些强化食品，虽然也能被人体转化为活性形式，但其生物利用率相对较低。
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若安好维生素：补钙要补维生素d2还是d3第 3 部分
总的来说，如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素D3，或者居住在阳光不足的地方，建议选择维生素D3进行补充。但在具体使用前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况来确定。
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