吃什么补充b12维生素效果最好
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B12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，主要存在于动物性食物中。以下是一些富含B12的食物，它们是补充B12的好选择：
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是B12含量非常高的食物。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是优质的B12来源。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好三、 海产品：比如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有B12的乳制品。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好五、 蛋类：全蛋和鸡蛋黄也是B12的良好来源。
若安好维生素：吃什么补充b12维生素效果最好六、 鱼子酱、贝类罐头等加工食品有时也会添加B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过服用B12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的B12非常少，而且不易被人体吸收。在任何情况下，如果你对饮食的B12摄取有疑虑，最好咨询医生或营养师的意见。
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