维生素b12一天吃几次一次几粒最好
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维生素B12的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和医生的建议来定。一般情况下，成年人每天的推荐摄入量是若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒最好二、4微克（mcg）到若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒最好二、8 mcg。如果你需要额外补充，可以按照产品标签上的指示来服用，常见的剂量是一次若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒最好一、5 mcg到5 mcg，一天一次或隔天一次。
但是，任何补充剂的使用都应该在医生的指导下进行，特别是如果你有特殊的健康状况，如胃肠道疾病、素食或严格的纯素饮食，可能需要更高的剂量。因此，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的剂量。
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