14岁孩子补什么维生素好
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14岁的孩子正处于生长发育的关键期，需要各种营养素的均衡摄入。以下是一些常见的维生素，对于这个年龄段的孩子可能有益：
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好一、 **维生素D**：有助于骨骼健康和钙的吸收。如果孩子户外活动较少，可以考虑补充维生素D，因为大部分维生素D来自阳光照射。食物来源包括鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和强化的牛奶。
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好二、 **维生素A**：对视力和免疫系统有重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、甜红椒、菠菜等。
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好三、 **维生素C**：有助于提高免疫力，促进铁的吸收。柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜是好的来源。
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好四、 **维生素B群**：包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）等，有助于能量代谢。全谷类、瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类都是B族维生素的好来源。
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好五、 **叶酸**：对于青少年的神经管发育至关重要。叶酸主要存在于深绿色蔬菜、豆类、全谷类和柑橘类水果中。
若安好维生素：14岁孩子补什么维生素好六、 **维生素E**：抗氧化剂，对皮肤和眼睛健康有益。坚果、种子和植物油是维生素E的好来源。
请注意，虽然这些维生素很重要，但最好还是通过均衡饮食来获取，因为食物中的维生素通常与其他营养素一起存在，更有利于人体吸收和利用。如果你担心孩子的营养摄入不足，可以咨询医生或营养师，他们可以根据孩子的具体情况进行个性化的建议。
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