苹果和橙子谁的维生素c高效果好

若安好维生素：苹果和橙子谁的维生素c高效果好

苹果和橙子都是富含维生素C的水果，但是从维生素C的含量来看，橙子通常比苹果更高。每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素C，而相同重量的苹果大约含有4.6毫克的维生素C。

若安好维生素：苹果和橙子谁的维生素c高效果好第 1 部分

因此，如果你的目标是补充维生素C，那么吃橙子的效果可能会更好。不过，这并不意味着苹果就没有营养价值，苹果还含有丰富的膳食纤维、抗氧化物质和其他维生素和矿物质。所以，均衡饮食，多样化选择水果是非常重要的。

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