补铁和维生素c能一起吃吗为什么

若安好维生素：补铁和维生素c能一起吃吗为什么

可以的，补铁和维生素C可以一起服用，并且这样做通常是有益的。这是因为维生素C（抗坏血酸）是一种强效的抗氧化剂，能够帮助身体更好地吸收铁质（非血红素铁）。在没有食物中的脂肪（如肉类、豆类等）帮助的情况下，铁更容易被氧化，而维生素C可以帮助减少这种氧化，从而提高铁的吸收率。

若安好维生素：补铁和维生素c能一起吃吗为什么第 1 部分

然而，如果你正在服用铁补充剂，最好是在餐后或与含有维生素C的食物一起服用，以最大程度地利用这种协同作用。同时，过量摄入维生素C也可能会影响铁的吸收，所以建议按照医生或营养师的建议来调整剂量。

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