补铁和维生素c能一起吃吗为什么
若安好维生素:补铁和维生素c能一起吃吗为什么
可以的,补铁和维生素C可以一起服用,并且这样做通常是有益的。这是因为维生素C(抗坏血酸)是一种强效的抗氧化剂,能够帮助身体更好地吸收铁质(非血红素铁)。在没有食物中的脂肪(如肉类、豆类等)帮助的情况下,铁更容易被氧化,而维生素C可以帮助减少这种氧化,从而提高铁的吸收率。
若安好维生素:补铁和维生素c能一起吃吗为什么第 1 部分
然而,如果你正在服用铁补充剂,最好是在餐后或与含有维生素C的食物一起服用,以最大程度地利用这种协同作用。同时,过量摄入维生素C也可能会影响铁的吸收,所以建议按照医生或营养师的建议来调整剂量。
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