补矿物质和维生素吃什么药最好
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好
补充矿物质和维生素并不一定要通过药物，因为食物是获取这些营养素的主要途径。大部分情况下，均衡饮食就能满足日常所需的矿物质和维生素。以下是一些富含这些营养素的食物建议：
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好一、 **矿物质**：
- 钙：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果和种子。
- 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷物和深绿色叶菜。
- 镁：全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜和香蕉。
- 锌：肉类、海鲜、豆类、坚果和全谷物。
若安好维生素：补矿物质和维生素吃什么药最好二、 **维生素**：
- 维生素A：胡萝卜、甜椒、菠菜、芒果等橙色蔬果。
- 维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜。
- 维生素D：鱼肝油、蘑菇、鸡蛋黄。
- 维生素E：坚果、种子、植物油。
- B族维生素：全谷物、瘦肉、蛋类、豆类。
如果你确实有特定的营养缺乏症状，可能需要在医生或营养师的指导下使用补充剂。但请记住，过量摄入某些维生素可能会有害健康，所以请遵循推荐剂量。最好还是以食物为主，药物补充为辅。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：1瓶200粒-【林依轮直播间】NewNordic小银树综合维生素软糖120粒成人儿童
维生素测评：物流快，包装严实，每次都买这个牌子的液态钙，爸爸妈妈都说吃了以后腿轻松多了，每天一粒，也很方便，吃完还会再来买的。好评五分，鼓励一下！
维生素买家：z**9
维生素套餐：本品5盒 优惠装-仁和维生素b族正品多种维生素咀嚼片b族成人谷光胱肽
维生素测评：一如既往地品质好货。
维生素买家：s**3
维生素套餐：1瓶200粒（促销装不积分）.-NatureMade天维美维生素C软糖60粒香橙味VC成人维他命C1美白斑祛
维生素测评：一直用汤臣倍健钙片，效果很好
维生素买家：c**1
维生素套餐：100片 x 1盒-【阿里自营】维生素C咀嚼片增强免疫力vc正品成人男女1000mgX60片
维生素测评：日期新，发货快
维生素买家：g**9
维生素套餐：瓶装 【增添活力】-Swisse斯维诗营养包综合复合补充多维生素vb族女性男士烟酰胺30+
维生素测评：到货后自己就一直再吃这款维生素B，现在自己锻炼确实是有劲了很多，前段时间的疲劳感现在已经消失了
浏览“补矿物质和维生素吃什么药最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：林格加维生素k1能输吗是真的吗
