成年人吃维生素d3每天吃多少克合适

若安好维生素：成年人吃维生素d3每天吃多少克合适

成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和具体情况而异。一般来说，如果日常饮食中无法获取足够的维生素D，可以通过补充剂来补充。根据美国国家 Academy of Medicine 的建议，一般成年男性每日维生素D3的适宜摄入量为15微克（600国际单位，IU），成年女性为12微克（500 IU）。但是，对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些特定疾病患者，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：成年人吃维生素d3每天吃多少克合适第 1 部分

请注意，过量摄入维生素D3可能会有副作用，如肾结石、高钙血症等，因此最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或疑虑，应先咨询专业医疗人员。

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