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成年人吃维生素d3每天吃多少克合适

2025-04-07 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:34


若安好维生素:成年人吃维生素d3每天吃多少克合适


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成年人每天推荐的维生素D3摄入量因个体差异和具体情况而异。一般来说,如果日常饮食中无法获取足够的维生素D,可以通过补充剂来补充。根据美国国家 Academy of Medicine 的建议,一般成年男性每日维生素D3的适宜摄入量为15微克(600国际单位,IU),成年女性为12微克(500 IU)。但是,对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及某些特定疾病患者,可能需要更高的剂量。


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若安好维生素:成年人吃维生素d3每天吃多少克合适第 1 部分

请注意,过量摄入维生素D3可能会有副作用,如肾结石、高钙血症等,因此最好在医生的指导下进行补充。如果你有任何健康问题或疑虑,应先咨询专业医疗人员。


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