成年人每天补充多少维生素b2最好

若安好维生素：成年人每天补充多少维生素b2最好

成年人每天推荐的维生素B2（核黄素）摄入量取决于性别和来源。一般来说，成年男性每日建议摄入量为1.3毫克（mg），而成年女性为1.1毫克。但这个数值可能会根据个体健康状况、饮食习惯和生活方式有所不同。

若安好维生素：成年人每天补充多少维生素b2最好第 1 部分

如果你的日常饮食中无法获得足够的维生素B2，或者有特殊的营养需求，比如素食者或运动员，可能需要额外补充。不过，过量摄入维生素B2通常是安全的，除非你已经有肝病或肾病等特殊情况，应在医生指导下使用。

若安好维生素：成年人每天补充多少维生素b2最好第 2 部分

总的来说，保持均衡饮食，吃富含维生素B2的食物，如瘦肉、鱼、奶制品、全谷类、绿叶蔬菜等，是最重要的。如有必要，可以咨询专业营养师或医生来确定个人所需的补充量。

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