正常人一天摄入维生素c的含量
若安好维生素：正常人一天摄入维生素c的含量
正常成年人每天建议摄入维生素C的量为75-90毫克（mg），这个数值可能会根据个人年龄、性别、健康状况和活动水平有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要的维生素C可能更多，大约在120毫克/天。
若安好维生素：正常人一天摄入维生素c的含量第 1 部分
但请注意，过量摄入维生素C通常不会对健康造成严重影响，直到摄入量达到几千毫克，才可能出现副作用，如腹泻、恶心等。因此，除非有特定的医疗需求，否则一般不需要特意补充大量维生素C。如果你有任何关于营养的问题，最好咨询医生或营养师。
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