维生素c和e可以吃多久
若安好维生素:维生素c和e可以吃多久
维生素C和E是水溶性和脂溶性维生素,它们对人体健康有重要作用,但并没有固定的服用时间限制。一般来说,成年人每日推荐的维生素C摄入量为男性90毫克,女性75毫克;维生素E的推荐摄入量为男性15毫克,女性15毫克。这些剂量可以通过日常饮食来获取,也可以通过补充剂的形式。
若安好维生素:维生素c和e可以吃多久第 1 部分
如果你选择服用补充剂,建议遵循产品说明或医生的建议,因为过量摄入也可能导致副作用。长期、适量补充是有益的,但没有必要无限制地持续服用。同时,保持均衡饮食,摄入多种食物,能更好地满足身体对维生素的需求。
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请注意,每个人的身体状况和需求可能会有所不同,如有特殊情况(如疾病、特殊饮食等),最好咨询专业医生或营养师的建议。
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