老年人维生素d3d2可以天天可以一起吃吗
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维生素D3（cholecalciferol）和维生素D2（ergocalciferol）都是人体所需的维生素D，对于维持骨骼健康非常重要。一般情况下，这两种维生素是可以同时补充的，但并不建议天天大量服用。
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维生素D3主要来源于日光照射和食物，如鱼肝油、蛋黄、牛奶等。维生素D2主要存在于一些强化食品和植物性食品中。正常成年人每天的推荐摄入量是维生素D3 10微克（400国际单位，IU），维生素D2的推荐量稍低一些。
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老年人由于皮肤对紫外线的吸收能力减弱，可能需要额外补充维生素D，但具体剂量应根据个人情况和医生建议来定。过量摄入维生素D可能会导致中毒，所以最好遵循推荐的每日摄入量，并定期进行血液检测以监测维生素D水平。
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在开始新的补充计划前，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的年龄、健康状况和生活方式给出最适合你的建议。
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