每天吃维生素ad有害吗
若安好维生素：每天吃维生素ad有害吗
通常情况下，每天适量补充维生素a（维生素a酸类）和维生素d是健康的，因为它们对身体有许多重要功能，如视力、免疫系统和骨骼健康。但是，过量摄入可能会带来问题：
若安好维生素：每天吃维生素ad有害吗一、 维生素a：过量的维生素a（特别是预formed vitamin a，如β-胡萝卜素）可能导致中毒，症状包括恶心、呕吐、头痛、皮肤干燥、肝损伤等。孕妇和哺乳期妇女需要特别注意，过量摄入可能对胎儿或新生儿有害。
若安好维生素：每天吃维生素ad有害吗二、 维生素d：虽然维生素d有助于钙吸收，但过量也可能导致副作用，如肾结石、高钙血症、肌肉疼痛、心律不齐等。一般成年人每日推荐摄入量为10微克（400国际单位），但具体情况应根据个人需求和医生建议来调整。
因此，除非有特殊医学需要，否则不建议自行随意增加维生素ad的摄入量，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你有任何疑虑，最好咨询专业人士。
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