吃维生素b一天吃多少毫克
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克
维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求。一般成年人每日推荐摄入量如下：
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、2毫克，女性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、3毫克，女性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性4毫克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、3毫克，女性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克六、 维生素B7（生物素）：成年男性30微克，女性25微克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克七、 维生素B9（叶酸）：成年男性400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600微克。
若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克二、4微克，女性若安好维生素：吃维生素b一天吃多少毫克二、4微克。
这些是平均值，具体用量应根据个人的营养补充计划和医生建议来确定。如果你在考虑服用维生素B补充剂，最好先咨询医生或营养师，以确保剂量适当且安全。
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