水溶性维生素有哪两种
若安好维生素:水溶性维生素有哪两种

水溶性维生素是指在体内不能储存,过量会随尿液排出体外的维生素。主要有以下两种:

若安好维生素:水溶性维生素有哪两种一、 **B族维生素**:包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等。它们主要用于能量代谢、神经系统功能、细胞生长和发育等方面。

若安好维生素:水溶性维生素有哪两种二、 **维生素C**:也称为抗坏血酸,是一种强抗氧化剂,对皮肤、牙齿和胶原蛋白的形成至关重要,还有助于铁的吸收和免疫系统的正常运作。

这些维生素需要通过饮食定期补充,因为人体不能储存过多。


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