跑完步吃维生素还是跑步前吃
若安好维生素：跑完步吃维生素还是跑步前吃
跑步前后补充维生素的最佳时间取决于你的目标和维生素类型。
若安好维生素：跑完步吃维生素还是跑步前吃一、 能量维生素（如B族维生素）：这些维生素有助于能量产生，如果你在跑步前补充，可以帮助身体更快地燃烧脂肪，提供能量。但要注意，过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，所以建议按照推荐剂量来。
若安好维生素：跑完步吃维生素还是跑步前吃二、 水溶性维生素（如C、B6、B12等）：这些维生素不需要储存，多余的会被排出体外。你可以在跑步后补充，帮助身体修复和恢复。
若安好维生素：跑完步吃维生素还是跑步前吃三、 钙、铁、D等矿物质：这些维生素需要一定时间被吸收，如果你在跑步前吃，可能会影响消化吸收。在跑步后补充可以更好地被利用。
若安好维生素：跑完步吃维生素还是跑步前吃四、 维生素A、E、D等脂溶性维生素：它们需要脂肪来帮助吸收，如果空腹跑步，可能会影响吸收。你可以选择在饭后或跑步后补充。
总的来说，根据维生素的特性和你的需求，选择在跑步前或跑步后补充都是可以的，关键是要保持规律和适量。最好在专业营养师的指导下进行。
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