中国成年人维生素摄入量
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量
中国成年人的维生素摄入量建议根据不同的维生素种类有所不同，以下是一些主要维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、 **维生素A**：男性每日推荐摄入量为900微克（RAE），女性为700微克（RAE）。过量摄入可能对骨骼和肝脏产生影响。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量二、 **维生素D**：每日推荐摄入量为15微克（600 IU）对于大部分成年人，但阳光暴露和饮食来源（如鱼、蛋黄和强化食品）可能有所不同。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量三、 **维生素C**：成年男性每日推荐摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。水果和蔬菜是良好的维生素C来源。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量四、 **维生素E**：成年男性每日推荐摄入量为15毫克，成年女性为14毫克。坚果、种子和植物油富含维生素E。
若安好维生素：中国成年人维生素摄入量五、 **B族维生素**：不同维生素B的推荐摄入量略有差异，例如B1（硫胺素）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、2毫克，B2（核黄素）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、1毫克，B6（吡哆醇）为若安好维生素：中国成年人维生素摄入量一、7毫克等。全谷类、肉类、奶制品和蔬菜水果是B族维生素的好来源。
请记住，这些只是普遍推荐值，具体的摄入量可能会因个体差异、生活方式和健康状况而有所不同。保持均衡饮食和适量运动是确保维生素摄入的最佳方式。如有特殊情况，最好咨询医生或营养师。
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