吃什么可以补充维生素b一效果好
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维生素B1，也称为硫胺素，主要存在于全谷类、豆类、瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶和坚果等食物中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好一、 粮食：糙米、燕麦、全麦面包、小麦胚芽、玉米等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好二、 肉类和海鲜：猪肉、牛肉、羊肉、鱼（如鲑鱼、金枪鱼）、虾、蟹等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好三、 蛋类：鸡蛋黄是很好的来源。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好四、 奶制品：牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好五、 蔬菜：豌豆、菠菜、西兰花、蘑菇等。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素b一效果好六、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）也有一定的含量。
除了直接食用这些食物，你也可以考虑服用维生素B1补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，均衡饮食和多样化食物摄入是获取维生素B1的最佳方式。
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