富含维生素的食物都有哪些
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些
富含维生素的食物种类繁多，以下是一些常见且富含各种维生素的食物：
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、牛肝、鸡蛋黄。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些二、 维生素b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、瘦肉、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些三、 维生素b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类、酵母和全谷类。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些四、 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些五、 维生素b5（泛酸）：肝脏、奶制品、鸡肉、鱼、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些六、 维生素b6：鱼、鸡肉、牛肉、香蕉、土豆、蛋黄、谷物。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些七、 维生素b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、酵母、绿叶蔬菜、全谷类。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些八、 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些九、 维生素b12：肉类、鱼类、蛋类、奶制品和强化谷物。
10. 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、红辣椒、猕猴桃、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些一、 维生素d：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄和蘑菇（在阳光照射下产生）。
1若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些二、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和鳕鱼。
1若安好维生素：富含维生素的食物都有哪些三、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、西兰花、柑橘类水果和奶制品。
请记住，食物多样化是获取全面营养的关键，确保每餐都包含多种蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康的脂肪。如果需要补充特定维生素，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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