若安好维生素：14岁可以吃维生素b1吗
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维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的营养素之一，对于青少年的成长发育非常有帮助。一般来说，14岁的青少年是可以安全地补充维生素B1的，但最好在医生或营养师的建议下进行，因为过量摄入也可能产生副作用。
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若安好维生素：14岁可以吃维生素b1吗第 1 部分
正常饮食中，维生素B1主要来源于全谷类、肉类、鱼类、奶制品和豆类等食物，如果孩子的饮食均衡，一般不需要额外补充。如果孩子有特定的营养需求或者挑食导致某些营养素摄入不足，才可能需要补充维生素B1。
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若安好维生素：14岁可以吃维生素b1吗第 2 部分
记住，任何补充剂都不能替代均衡的饮食，所以鼓励孩子保持健康的饮食习惯是最根本的。
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