一天一千毫克维生素c多不多
若安好维生素：一天一千毫克维生素c多不多
一天摄入一千毫克（1000mg）的维生素C对于大多数人来说是偏高的。通常，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（mg）男性，75-93毫克（mg）女性，孕妇和哺乳期妇女可能需要稍微增加。超过这个范围，虽然不会立即有害，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。
若安好维生素：一天一千毫克维生素c多不多第 1 部分
然而，如果你正在进行高强度运动、有特殊疾病状态或者医生建议你额外补充，那么可能需要更高的剂量。最好还是根据个人健康状况和医生的指导来调整维生素C的摄入量。
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