怀孕需要补维生素d3吗
若安好维生素：怀孕需要补维生素d3吗
怀孕期间，维生素d3的补充是非常重要的。维生素d对母体和胎儿的健康都有积极作用。它有助于钙的吸收和利用，对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕期妇女的骨骼负担增加，因为她们不仅要为自己提供足够的钙，还要为正在发育的胎儿储备。
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根据世界卫生组织（who）和美国妇产科医师学会（acog）的建议，孕妇应确保每日摄入足够的维生素d，特别是在日照不足或者饮食中缺乏维生素d的情况下。一般来说，孕妇每天推荐的维生素d摄入量为10微克（400国际单位，iu），但这可能因个体差异和具体情况而有所不同，比如居住地区、肤色、饮食习惯等。
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如果你担心自己的维生素d水平不足，应在医生的指导下进行补充。通常，医生会建议通过日常饮食或维生素d补充剂来获取。同时，晒太阳也是获取维生素d的一个自然来源，但要注意避免过度暴晒，防止紫外线伤害。
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