缺乏维生素b1和b6吃什么补
若安好维生素：缺乏维生素b1和b6吃什么补
维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）是人体必需的两种水溶性维生素，对于神经系统、能量代谢、蛋白质合成等生理过程非常重要。以下是一些富含维生素B1和B6的食物建议：
若安好维生素：缺乏维生素b1和b6吃什么补一、 维生素B1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦片等。
- 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、豌豆等。
- 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、葵花籽等。
- 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 海鱼：如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等。
- 蔬菜：如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆芽。
若安好维生素：缺乏维生素b1和b6吃什么补二、 维生素B6：
- 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、火鸡等。
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
- 坚果和种子：如杏仁、开心果、芝麻等。
- 豆类：黄豆、黑豆、豆腐、豌豆等。
- 水果：香蕉、土豆、西红柿、牛油果等。
- 酵母：酵母片或天然酵母食品，如面包、啤酒酵母等。
为了确保足够的摄入，除了食物补充，你也可以考虑服用维生素B复合剂，但最好在医生或营养师的指导下进行。同时，保持均衡饮食和良好的生活习惯也很重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：影**0
维生素套餐：0片（促销装不积分）
维生素测评：100片，相信汤臣倍健。吃完还来买。
维生素买家：t**0
维生素套餐：1件
维生素测评：这款VB含量很高，每天吃两粒就可以，因为经常上火有时候舌头起小泡，每天补充一点b族维生素真是可以缓解，吃着确实挺好的不上火了而且身体也觉得轻松很多。
维生素买家：t**6
维生素套餐：500mlx2盒+2盒卡奇尔维d2磷葡钙片
维生素测评：在吃，吃完一瓶后，感觉好就追评。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【优惠装】维生素E*1瓶共100片
维生素测评：产品的质量很好，吃完了以后还会来买的
维生素买家：娜**2
维生素套餐：0粒x盒0-1岁）
维生素测评：挺好的，一直在吃。
浏览“缺乏维生素b1和b6吃什么补”的人还阅读了
与本文相关的文章
