维生素c加e的正确吃法和用量
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们有各自的作用，但同时也有协同作用。以下是一般的建议吃法和用量：
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量一、 维生素C：一般来说，成年女性每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，男性为90-120毫克。可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）获取，也可以选择补充剂。不建议超过每日推荐量，因为过量可能引起腹泻。
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量二、 维生素E：成年人每日推荐摄入15毫克的维生素E。常见的来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。如果选择补充剂，一般剂量在15-400国际单位(IU)之间，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量可能会与某些药物产生相互作用。
为了达到最佳效果，你可以将这两种维生素结合在饮食中，例如在食用富含维生素E的食物时，搭配一些富含维生素C的水果。不过，如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量和方式。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：d**1
维生素套餐：【5瓶】南同维生素c-21金维他女性桃花瓶复合维生素女士2阶多种矿物质正品烟酰胺B族VE
维生素測評：不错的一款，吃着挺好吃的，一直吃这维生素感觉身体强多了，很好很好很好，值得好评，立刻发货非常快，试试效果之后追评
维生素買家：流**1
维生素套餐：无味d-60片汤臣倍健女士多种维生素矿物质片VBVC维C维E钙铁锌正品有选项
维生素測評：这款万哺乐D滴剂，从宝宝15天后一直在吃，之前买的一款吃完就过敏，根本不敢给宝宝吃。最近入手的这款D，就比较省心省力，羊毛脂提取，无过敏源，配方纯净，无添加剂，可以放心服用，滴头设计，精准用量，更好控制，就认准这家了，非常适合像我家的这种低龄且易过敏的宝宝。
维生素買家：t**4
维生素套餐：伊可新维生素AD50粒0-1岁盒装-GNC健安喜女性每日营养包女士复合维生素30/40/50岁+
维生素測評：很不错，一盒版0粒，买了三盒可以吃三个月，跟香油一样的味道，和d一样吃一个就行了
维生素買家：t**9
维生素套餐：基础款2瓶装（1片补齐8种B族营养）-德国女性复合维生素E女士综合矿物质DHA硒VF能量包
维生素測評：B族维生素是个名副其实的大家族，家庭成员有十几种之多，其中主要成员有七种，包括B1B2B6B12以及烟酸叶酸和泛酸。它们彼此之间有很多共性，在人体内也是相互协同地发挥作用，我买了这款维生素B用起来效果还不错。
维生素買家：2**j
维生素套餐：400单位*0粒x1盒-德国小红脸铁维他婴幼儿铁剂补充维生素儿童液体钙镁锌宝宝营养液
维生素測評：一直吃这款星鲨的D，不错
瀏覽“维生素c加e的正确吃法和用量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：老年人吃维生素c可以吗为什么
下一篇：维生素要经常补充吗是真的吗
