维生素c加e的正确吃法和用量
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量
维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，它们有各自的作用，但同时也有协同作用。以下是一般的建议吃法和用量：
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量一、 维生素C：一般来说，成年女性每天推荐摄入75-90毫克的维生素C，男性为90-120毫克。可以通过食物（如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等）获取，也可以选择补充剂。不建议超过每日推荐量，因为过量可能引起腹泻。
若安好维生素：维生素c加e的正确吃法和用量二、 维生素E：成年人每日推荐摄入15毫克的维生素E。常见的来源包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。如果选择补充剂，一般剂量在15-400国际单位(IU)之间，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量可能会与某些药物产生相互作用。
为了达到最佳效果，你可以将这两种维生素结合在饮食中，例如在食用富含维生素E的食物时，搭配一些富含维生素C的水果。不过，如果你有任何健康问题或者正在服用药物，最好先咨询医生或营养师，以确定最适合你的摄入量和方式。
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