成人吃维生素c吃多大量好

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量好

成人的推荐维生素C摄入量通常为每天75-90毫克（男）和65-75毫克（女），这个范围适用于一般健康状况的人群。然而，这并不意味着你可以无限制地增加摄入量，过量的维生素C可能会有副作用。

长期大量摄取维生素C可能会导致以下问题：

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量好一、 胃部不适：过量摄入可能导致胃部疼痛、恶心、腹泻。

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量好二、 石尿症：高剂量的维生素C可能与草酸钙结石的风险增加有关。

若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量好三、 肾功能损害：对于肾病患者，过量的维生素C可能会加重肾脏负担。

因此，除非有特定的医疗需要，比如手术后恢复期或者疾病状态，否则一般建议按照日常推荐摄入量来补充维生素C。如果你有任何疑问或需要特殊剂量，最好咨询医生或营养师的建议。

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