成人吃维生素c吃多大量好
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成人的推荐维生素C摄入量通常为每天75-90毫克(男)和65-75毫克(女),这个范围适用于一般健康状况的人群。然而,这并不意味着你可以无限制地增加摄入量,过量的维生素C可能会有副作用。
长期大量摄取维生素C可能会导致以下问题:
若安好维生素:成人吃维生素c吃多大量好一、 胃部不适:过量摄入可能导致胃部疼痛、恶心、腹泻。
若安好维生素:成人吃维生素c吃多大量好二、 石尿症:高剂量的维生素C可能与草酸钙结石的风险增加有关。
若安好维生素:成人吃维生素c吃多大量好三、 肾功能损害:对于肾病患者,过量的维生素C可能会加重肾脏负担。
因此,除非有特定的医疗需要,比如手术后恢复期或者疾病状态,否则一般建议按照日常推荐摄入量来补充维生素C。如果你有任何疑问或需要特殊剂量,最好咨询医生或营养师的建议。
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