一般吃维生素b几

若安好维生素：一般吃维生素b几

维生素B的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和日常饮食。一般来说，成年人每天所需的维生素B群总量如下：

若安好维生素：一般吃维生素b几一、维生素B1（硫胺素）：建议摄入量为0.8-若安好维生素：一般吃维生素b几一、2毫克/天。

若安好维生素：一般吃维生素b几二、维生素B2（核黄素）：若安好维生素：一般吃维生素b几一、1-若安好维生素：一般吃维生素b几一、3毫克/天。

若安好维生素：一般吃维生素b几三、维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克/天（对于孕妇和哺乳妇女，需求量更高）。

若安好维生素：一般吃维生素b几四、维生素B5（泛酸）：5毫克/天。

若安好维生素：一般吃维生素b几五、维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：一般吃维生素b几一、3-若安好维生素：一般吃维生素b几一、7毫克/天。

若安好维生素：一般吃维生素b几六、维生素B7（生物素）：30微克/天。

若安好维生素：一般吃维生素b几七、维生素B9（叶酸）：400-600微克/天（孕妇需要更多）。

若安好维生素：一般吃维生素b几八、维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：一般吃维生素b几二、4微克/天。

请注意，这些是每日推荐摄入量的大致范围，实际摄入可能因个人差异和营养补充剂的使用而有所不同。如果你有特定的健康需求或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食也是获取足够维生素B的重要方式。

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