人体每天维生素a摄入量
若安好维生素:人体每天维生素a摄入量
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人体每天维生素A的需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说,以下是不同人群的推荐摄入量:
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若安好维生素:人体每天维生素a摄入量一、 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇当量(RAE),女性为700 RAE。视黄醇是维生素A的一种活性形式。
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若安好维生素:人体每天维生素a摄入量二、 妊娠期和哺乳期妇女:由于对维生素A的需求增加,她们需要额外的营养,妊娠期间每日推荐摄入量为700-900 RAE,哺乳期为1300-1700 RAE。
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若安好维生素:人体每天维生素a摄入量三、 青少年和儿童:根据年龄段的不同,需求量也会有所不同。例如,4-8岁的儿童每日推荐摄入量为600-700 RAE,青少年则为700-900 RAE。
若安好维生素:人体每天维生素a摄入量四、 老年人:由于新陈代谢减缓,可能需要稍微减少,但一般建议保持在成年人的水平。
请注意,过量摄入维生素A可能会有副作用,尤其是孕妇和儿童,所以最好遵循医生或营养师的建议,确保摄入适量的维生素A。维生素A主要来源于食物,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶和肝脏等。
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