人一天维生素c不能超过多少
若安好维生素：人一天维生素c不能超过多少
维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说，成年男性每天的维生素C建议摄入量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，分别建议摄入120毫克和150毫克。
若安好维生素：人一天维生素c不能超过多少第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，比如可能导致腹泻、胃部不适。长期大量摄入可能还会引发草酸盐结石的风险。因此，除非有医生指导，一般不建议自行超量补充维生素C。
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如果你有特殊的营养需求或正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人适宜摄入量。
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