人一天维生素c不能超过多少
若安好维生素:人一天维生素c不能超过多少

维生素C的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般来说,成年男性每天的维生素C建议摄入量为90毫克(mg),而成年女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C,分别建议摄入120毫克和150毫克。

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然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,比如可能导致腹泻、胃部不适。长期大量摄入可能还会引发草酸盐结石的风险。因此,除非有医生指导,一般不建议自行超量补充维生素C。

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如果你有特殊的营养需求或正在服用其他药物,最好咨询医生或营养师来确定你的个人适宜摄入量。


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