13岁吃维生素c片最多吃多少最好

2024-11-07 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：13岁吃维生素c片最多吃多少最好

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维生素C的每日推荐摄入量因年龄而异。对于13岁的青少年，美国国家科学院建议的每日膳食参考摄入量（DV）为75毫克。然而，这并不意味着你必须一次性摄入这么多，你可以根据需要分次补充。

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若安好维生素：13岁吃维生素c片最多吃多少最好第 1 部分

一般来说，维生素C片的剂量通常是按照每片含有100-500毫克的维生素C来设计的。为了安全起见，建议你咨询医生或营养师，他们可能会根据你的具体健康状况和需求来建议每天可以服用的最大剂量。如果你选择自行补充，可以从每天一片开始，不超过两片，并确保与饮食中的天然维生素C来源（如水果和蔬菜）相结合，以避免过量摄入。过量的维生素C可能会引起腹泻等副作用。