吃什么东西能补维生素b12效果好

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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物一般不含有维生素B12。以下是一些富含维生素B12的食物：

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12效果好一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12效果好二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12效果好三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、火鸡肉等。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12效果好四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，如果是经过强化的无乳糖或乳糖不耐受者专用的乳制品，也可能含有维生素B12。

若安好维生素：吃什么东西能补维生素b12效果好五、 蛋类：全蛋也含有一定量的维生素B12。

如果你是素食者或者有吸收障碍，可能需要通过维生素B12的补充剂来获取。如果你有任何营养需求上的疑问，建议咨询医生或营养师。

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