一天补充多少维生素d合适
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适
维生素d的每日推荐摄入量因年龄、性别和个体差异而异。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适一、 婴儿（0-12个月）：400-600国际单位（iu）/日
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适二、 儿童（1-18岁）：600-1300 iu/日
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适三、 青少年和成年人（19-70岁）：1500 iu/日
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适四、 老年人（71岁以上）：1500-2000 iu/日
若安好维生素：一天补充多少维生素d合适五、 孕妇和哺乳期妇女：1500 iu/日
以上数据是基于阳光暴露不足的情况下的推荐，如果你经常在户外活动或者有充足的阳光照射，可能需要的维生素d会较少。但是，过量摄入维生素d可能会对身体造成负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下补充。
请注意，这些数值仅供参考，具体需求应根据个人健康状况、生活方式和医生的建议来确定。
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