补充维生素b要吃什么食物
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物
维生素b族是一个庞大的家族，包括了b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种成员。以下是一些富含这些维生素b的食物：
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋、牛奶、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物三、 b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、豆类、奶制品、坚果、种子和全谷类。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、全谷类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物五、 b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、猪肉、香蕉、土豆、牛油果、坚果和种子。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物六、 b7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋和酸奶。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：补充维生素b要吃什么食物八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、家禽、奶制品和蛋，以及强化的谷物和植物奶。
为了保证全面摄取各种维生素b，建议在日常饮食中多样化食物选择，同时也可以考虑适量服用维生素b复合片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**9
维生素套餐：10支 x 1盒 【小规格，体验装】-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素测评：包装很好，味道不错，效果很好，是正品
维生素买家：h**2
维生素套餐：复合B族维生素1瓶-伯麦伦液体钙维生素D儿童青少年补钙易吸收成人孕妇哺乳期补钙片
维生素测评：虽然口味变好吃了，但含有添加剂
维生素买家：r**e
维生素套餐：100片 x 5盒-康恩贝 液体钙成人男女性补钙维生素d儿童中老年钙片长高青少年
维生素测评：吃了好几年了，不过活动是越来越抠了，今年干脆连赠品都没有
维生素买家：t**9
维生素套餐：【1瓶基础装】专注中老年人补钙-同仁堂中老年氨糖软骨素钙片补钙加钙护关节多种维生素官方旗舰店
维生素测评：巳回购几回了，钙片老人说挺管用，特别满意。
维生素买家：t**2
维生素套餐：4瓶巩固装【买送1】升级款19种核心营养-哈药六厂碳酸钙维生素D成人高钙片男女咀嚼片中老年补钙
维生素测评：晚上睡眠状态好了很多，白天工作精神状态也好了，没有那么疲劳了好像也不会那么容易很虚了，体力不错，性价比很高，维生素很全面，会坚持吃。推荐有需要的哥们购买
浏览“补充维生素b要吃什么食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃什么可以快速补充维生素C
下一篇：维生素vb与vc有啥区别
