维生素b水溶性和脂溶性

若安好维生素：维生素b水溶性和脂溶性

维生素B族分为两大部分，一部分是水溶性维生素，另一部分是脂溶性维生素。

若安好维生素：维生素b水溶性和脂溶性一、 水溶性维生素：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。这些维生素不被身体储存，过量摄入会通过尿液排出体外，因此需要每天补充。

若安好维生素：维生素b水溶性和脂溶性二、 脂溶性维生素：主要包括维生素D、维生素A、维生素E和维生素K。这类维生素可以在体内储存，如果摄入过量，可能会在体内积累，长期过量可能导致中毒。但是，如果摄入不足，也可能引发健康问题。

总的来说，水溶性维生素需要每天都适量补充，而脂溶性维生素虽然可以储存，但仍需保持均衡摄入，避免过量。

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